Plus Saúde : Ano novo e hábitos novos em 6 passos

Bom dia Plus !!! 
Muita gente voltou para realidade pós festas hoje né ?! E junto com o inicio do ano vem uma listinhas do que fazer e para nos ajudar nessa tarefa convidei a Tici e a Bia , do blog Vida Fit, um blog super bacana sobre sáude, alimentação, bem estar ,etc … Elas vão nos dar algumas dicas.
Confiram:

Ano novo e hábitos novos em 6 passos

 

Sempre
nessa época, a gente entra no clima de renovação, fazendo promessas de
mudanças e apontando tudo aquilo que a gente quer melhorar no ano que se
inicia: ter mais paciência com os pais, reservar mais tempo para os
amigos, consumir menos, fazer trabalho voluntário, ser mais saudável… 

Mas
é preciso ter dedicação para manter as promessas em dia e cumpri-las,
sem com que elas caiam no esquecimento. Quem nunca, né? 
Pensando
nisso, fomos convidadas pela Dé para dar algumas dicas para que vocês
possam ter um 2014 mais de bem com a vida, mais saudável de mente e
corpo. Coisas que a gente vive falando para as nossas leitoras e tudo o
que a gente pratica (ou tenta ao máximo) nas nossas vidas. Vamos lá?
1. Você em primeiro lugar. O
primeiro conselho não poderia ser diferente, afinal, sem amor próprio a
gente não consegue realizar nenhuma das nossas promessas – muito menos
as que envolvem mudanças no nosso corpo. Precisamos ser nossa própria
prioridade. Não se trata de ser egoísta, mas sim seletiva. Escolha suas
batalhas pensando sempre: 1) se você pode 2) se você precisa 3) se você
quer. No final das contas, nós sempre sabemos quais as escolhas que vão
nos fazer bem ou não. Escute sua intuição. Respeite suas vontades. Seja a
sua prioridade. Cuide de si mesma para depois conseguir cuidar dos
outros. 

2. Tenha mais carinho com o seu corpo. Não
o ignore nem o maltrate só porque ele não está como você gostaria que
estivesse quando se olha no espelho. Você não se resume a isso. Há muito
mais de você no seu corpo. Por isso cuide dele, de dentro para fora.
Nosso corpo é sagrado e foi sabiamente desenhado pela natureza (ou Deus,
conforme suas crenças) para que a gente o estrague ingerindo alimentos
que só nos fazem mal: junk food, gordura e açúcar em excesso, embutidos,
e outros alimentos excessivamente industrializados ou adulterados.
Conheça sua comida e opte por alimentos saudáveis e funcionais (incluindo os carboidratos,
viu?), ainda que você comece a inclui-los na sua dieta aos poucos.
Comece a cuidar do seu corpo como um todo e você ficará muito mais feliz
com o reflexo no espelho. E, principalmente, não se apegue a padrões
inatingíveis que a mídia nos impõe. Cada corpo é um corpo, e cada corpo
funciona e reage de um jeito. Mude o foco e seja a sua própria
inspiração!
3. Beba mais água. 2
litros por dia, segundo recomendações médicas. A água é vital para o
funcionamento do nosso corpo como todo, além de melhorar o aspecto da
pele (quem não deseja uma pele de pêssego e sempre jovem, né?) e o
funcionamento intestinal (para dar aquele basta na prisão de ventre).
Conheça os benefícios da água e tenha sempre uma garrafinha de água no trabalho, na academia ou em casa. 

4. Pratique uma atividade física prazerosa. Se
você sofre para se exercitar, os efeitos benéficos da atividade serão
anulados, e em vez de produzir endorfina (o hormônio do bem-estar), vai
produzir cortisol (o hormônio do stress).
Se você gosta de caminhar, caminhe. Se você gosta de correr, corra. Se
gosta de dançar, dance. O importante é estar em movimento. E se você
sair do sedentarismo, com certeza vai pegar gosto pela coisa e querer se
aventurar em outros tipos de treino conforme os resultados vão se
tornando cada vez mais nítidos: a disposição e o humor melhoram, a
capacidade cardiovascular aumenta, o corpo se modela e a autoestima se
renova. Mas lembre-se que esses resultados só aparecem se você estiver
seguindo uma dieta (e aqui estamos falando de hábitos alimentares, e não
de regimes loucos e insustentáveis) balanceada e equilibrada, e se
tiver paciência e determinação.
5. Não exija demais de si mesma. Quando
falamos de mudanças de hábitos, estamos falando de uma maratona e não
de uma corrida de 100 metros. Mantenha o foco, não desanime e peça ajuda
se achar que precisa do apoio de uma amiga, do namorado, do marido ou
até mesmo de um profissional (terapia é uma excelente aliada neste
momento, acredite). Um passo de cada vez e você chega lá! O importante é não se dar por vencida, ok?
6. Viva sem remorso. Adotar
uma vida saudável não significa privar-se de tudo para sempre, mas
fazer escolhas que vão fazer bem ao seu corpo e à sua mente. Você não
precisa deixar de curtir aquele happy hour do trabalho ou a festa de
casamento da sua melhor amiga porque quer emagrecer. Basta encontrar o
seu ponto de equilíbrio, e isso você só vai conseguir se conhecer a si
mesma muito bem. Nisso, a mudança de hábitos, a partir de pequenos
exercícios comportamentais, vão ajudar e muito. Curta os momentos da
vida que são insubstituíveis sem prejudicar suas metas. E se exagerar em
um evento especial, não entre na neura, basta voltar ao ritmo normal
com mais carinho e dedicação. É só não fazer da exceção uma regra 😉
Esses
são nossos conselhos para uma vida mais saudável e mais feliz nesse ano
que se inicia, meninas. Esperamos que vocês tenham curtido e que
coloquem nossas dicas em prática! Força na peruca! 
Super beijo e um lindo 2014!
Tici e Bia

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