Como elaborar a lista de metas para 2017
Sou Andressa Câmara Paiva Silva, Psicóloga Clínica especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Profissional & Personal Coaching formada pela Sociedade Brasileira de Coaching.
Fui convidada pela Débora Fernandes para compartilhar algumas dicas de como elaborar a lista de metas para 2017.
O primeiro passo para um bom planejamento é sonhar.
Todo ser humano tem vontades e propósitos e por isso criam metas e objetivos para si. As metas e objetivos representam seu destino, aonde você quer chegar ou como você quer estar e quando.
As metas estão associadas a um caminho para onde eu quero percorrer e devo segui-las para chegar a determinada direção. A direção que vamos seguir é espelho da nossa meta, ou seja, ela deve refletir o que queremos para nós.
Você já pensou o que deseja para você neste ano? Quais são seus propósitos? O que deseja alcançar? Quais são suas prioridades?
Todo começo de ano as pessoas fazem essa reflexão mas muitas vezes fica só no pensamento e não colocam em prática. É importante tirar um momento do dia para refletir, planejar e se organizar quanto essas metas. Colocar no papel e começar a praticar. Se você não sabe por onde começar, estou aqui para te ajudar.
Então, vamos lá!
Vou indicar um método chamado S.M.A.R.T. (esperto em inglês) para te ajudar a elaborar sua lista de realizações para este ano e que ela seja possível de ser concretizada. O sistema de meta S.M.A.R.T. pode te ajudar a se planejar de forma mais eficaz. Acredite! Vamos ao passo a passo:
Specific (Especifico) O que você deseja especificamente?
Sua meta tem que ter especificidade naquilo que se quer atingir, com números e dados. Especificar uma meta significa tirar quaisquer possibilidades de ambiguidade ou mal entendimento dela, para facilitar o entendimento futuro.
Por exemplo: “Fazer pós graduação” Mas em que área? Onde? Quando pretende começar? Quanto isso vai te custar mensamente?
Seja mais especifico: “Fazer pós graduação de X na faculdade X, no mês X e isso vai me custar X por mês”.
Se você não tem esses dados em mente então começe sua meta com: “Pesquisar, investigar neste mês X sobre as possibilidades de fazer uma Pós Graduação”.
Measurable (Mensurável) É possível medir se for alcançada ou não. Quanto é o resultado esperado da minha meta? Quanto tempo será necessário para realiza-la? Toda meta tem que ser mensurável, sem isso não temos como controlar ou acompanhar o quanto estamos perto ou longe de nossas metas.
Achievable (Alcançavel) É possível de realizar. Não adianta colocar algo muito acima de sua realidade que logo gera desanimo e desistência. Nem fácil, nem difícil demais – Evite os extremos.
Relevant (Relevante) É relevante para sua vida. Para que isso é importante para você? Quais os valores que você irá satisfazer com essa meta? Por que isso é relevante para você?
Time (Prazo) Toda meta deve ter um prazo para ser cumprida. Se você não organiza-las por tempo, com certeza o seu plano final será diretamente prejudicado. Segundo Jeremy Wright, uma tarefa sem prazos é uma tarefa que nunca será feita.
E ai gostaram? Ficou mais claro de como escrever suas metas? Vamos práticar?
Escolha um lugar tranquilo, pegue um papel e uma caneta e faça uma lista com os seus objetivos para 2017 seguindo as orientações acima.
Pense e reflita em todas as áreas de sua vida (família, saúde, lazer, relacionamento, trabalhos, estudos, espiritualidade) e sobre o quanto está satisfeito com elas. Depois identifique o que gostaria de alcançar para ampliar o seu grau de satisfação dentro de cada área.
Uma dica importante para vocês se lembrarem das metas todos os dias:
Use um cartão de enfrentamento para te ajudar. Compre um envelope da sua cor preferida, coloque suas metas nesse envelope e deixe em um lugar que você sempre tem acesso (bolsa, geladeira, mural escritório etc.). Assim quando você olhar para o envelope servirá como um alerta das metas que você precisa realizar.
Tenha foco, objetivo, metas e força de vontade! O segredo para o sucesso é acreditar no seu potencial e buscar constantemente por ele!
SUCESSO!